Par Kasongo Bwanangabo Oscar
Edition 2025, volume I
SOMMAIRE
SOMMAIRE……………………………………………………………………………………………………………………….. 1
EXORDE…………………………………………………………………………………………………………………………….. 3
PARTIE I……………………………………………………………………………………………………………………………. 4
DEFINITION DE CONCEPT : Méditation et transcendantale…………………………………………………… 4
1.1. MEDITATION……………………………………………………………………………………………………………. 5
1.2. TRANSCENDANTAL…………………………………………………………………………………………………. 5
PARTIE II…………………………………………………………………………………………………………………………… 7
2.1. Historique ou origine de la méditation transcendantale……………………………………………………… 8
2.1. Impotence de la méditation transcendantale…………………………………………………………………….. 8
2.3. Application de la Méditation transcendantale…………………………………………………………………. 11
Quelques conseils supplémentaires………………………………………………………………………………………… 12
PERORAISON……………………………………………………………………………………………………………….. 13
REFERENCES BIBLIOGRAPHIQUES………………………………………………………………………………….. 14
Bibliographie……………………………………………………………………………………………………………………… 15
EXORDE
En effet, dans le présent travail nous parlons simplement de la méthode transcendantale qui est une méthode ou technique utilisée dans le domaine médicale et psychologique dans le but de ramener de l’équilibre voir même guérison au travers les imaginations ou les pensées de l’être humain en se basant sur un mantra à effectuer de manière répétitive.
Outre l’exorde et la péroraison, dans ce travail nous parlerons dans le
développement de la présente thématique qui porte sur la méditation transcendantale nous avons dans la toute première partie : les définitions des concepts : méditation et transcendantale. Nous avons également dans la deuxième partie : Historique ou origine, importance de la méditation transcendantale, application ou comment pratiquer la méditation transcendantale accompagnée des conseils complémentaires.
Ainsi donc traversons dans le vif du sujet au travers les lignes qui remplissent les paragraphes peu dessous qui suivent dans la partie suivante.
PARTIE I.
DEFINITION DE CONCEPT : Méditation et transcendantale
*
1.1. MEDITATION
Etymologiquement parlant le mot méditation vient du latin, du verbe meditari ou medeor dérivé de méditatio : qui veut dire soigner, ou préparer, avoir en vue quelque chose, s’exercer ou bref réfléchir. [1]
En général, le mot méditation possède trois sens : Tout d’abord, penser, avoir une activité mentale ; un flot incessant de pensées, plus ou moins organisées ou cohérentes.[2]
Selon le Dictionnaire Français le Larousse, le terme Méditation veut dire : action de réfléchir, de penser profondément à un sujet, à la réalisation de quelque chose.[3]
Pour nous, le terme méditation veut dire : le fait de se concentrer sur le moment présent en respirant profondément dans le but de libérer son esprit.
1.2. TRANSCENDANTAL
Etymologiquement ou ce terme est emprunté au latin scolastique
transcendentalis, dérivé de transcendes qui veut dire transcendent.[4]
Le mot Transcendantale, il est utilisé ici dans son seul et unique sens : aller au-delà de… Nous allons au-delà des niveaux de surface de l’activité mentale, de la pensée.[5]
Pour GEORG WILHELM Friedrich Hegel, en utilisant le terme dans le cadre de sa dialectique. Pour lui, le transcendantal peut représenter les formes abstraites de la pensée qui mènent à la réalisation de l’esprit.[6]
NB : Quand on parle de la médiation transcendantale, il s’agit ici pour LEONARD STEIN c’est tout simplement une technique mentale simple et naturelle pour se libérer du stress et s’épanouir. 7
La Méditation Transcendantale (MT) est une simple technique de détente, de relaxation, de développement personnel entièrement naturelle. Nous pouvons tous en faire facilement l’apprentissage quel que soit notre âge ou notre éducation ; elle n’exige aucun effort mental ou physique, aucune concentration.[7]
La MT n’est pas une pratique ou une croyance religieuse. Elle ne vient pas non plus en conflit avec quelque croyance ; en fait, des croyants de toutes les grandes religions pratiquent la Méditation Transcendantale partout dans le monde.9
Dans la Méditation Transcendantale, le mot méditation est utilisé dans le sens général du terme, dans le sens où la MT est une simple technique mentale, une technique qui permet de développer tout le potentiel de l’esprit humain. [8]
PARTIE II
Historique ou origine, importance de la méditation transcendantale, application de la méditation transcendantale ou comment faire ?
2.1. Historique ou origine de la méditation transcendantale[9]
La Méditation Transcendantale nous vient d’Inde et son origine se perd dans la nuit des temps.
Elle provient en fait de la Tradition Védique ou ce qui est communément appelé la
Tradition des Maîtres. La Sagesse de Maharishi a été de dé- poussiérer cette connaissance, de l’occidentaliser, de la rendre accessible à tous ceux et celles qui croient qu’il est possible de développer leur potentiel mental et physique ; de se libérer du stress et des limites qu’ils s’imposent ou que la société leur impose. Tout l’enseignement de Maharishi repose en fait sur la possibilité de développer des états de conscience supérieurs.
La MT est enseignée depuis 1957 par plus de 7000 instructeurs(trices) qui ont tous été formés par Maharishi Yogi, le fondateur de cette technique. Plus de 4 millions de personnes partout dans le monde ont appris la technique à ce jour, dont plus de 200’000 au Canada.
Maharishi Mahesh Yogi est le dernier représentant de la tradition védique d’Inde. Il a restauré les éléments de l’antique littérature védique et l’a organisée sous forme d’une science et d’une technologie complètes de la conscience. Védique signifie «se rapportant au Véda» et Véda est un terme sanscrit signifiant
«Connaissance».
« La méditation transcendantale ouvre la conscience au réservoir infini, d’énergie, de créativité et d’intelligence qui réside au plus profond de nous-mêmes : le champ unifié de toutes les lois de la nature « la pure conscience » qui sous-tend
et promeut le progrès et l’évolution de la vie dans toute création.»
2.1. Impotence de la méditation transcendantale
Il est important de souligner que dans la pratique de la méditation
transcendantale il y a beaucoup des bienfaits ou des conséquences positives qui sont palpables apes ladite pratique. La méditation transcendantale permet voici :
- De mieux dormir
- De mieux résister au stress et à la maladie
- De récupérer plus rapidement (maladie, accident, opération)
- De réduire la pression artérielle (maladie de la tension cardio-vasculaire) baisse de la tension artérielle.
Au cours d’une étude clinique portant sur des Afro-Américains âgés de 66 ans en
moyenne et vivant en zone urbaine, la Méditation Transcendantale fut comparée aux méthodes de relaxation physiologiques les plus couramment utilisées. On prescrivit au hasard la Méditation Transcendantale, la Relaxation Musculaire Progressive (RMP) ainsi que des soins courants à des sujets dont la tension artérielle était modérément élevée. En 3 mois, la tension systolique et la tension diastolique tombèrent respectivement de 10.6 et 5.9 mm Hg dans le groupe des méditants et de 4.0 et 2.1 mm Hg dans le groupe RMP, alors qu’aucun changement important ne fut remarqué dans le groupe à qui l’on prodiguait les soins courants. Une seconde étude du même type conduite à Harvard avec des sujets du même groupe d’âge montra des changements semblables chez les sujets pratiquant la Méditation Transcendantale (11 mm Hg pour la pression systolique).
- Une meilleure coordination entre le corps et l’esprit.
- De diminuer l’anxiété, l’angoisse :
Une analyse statistique longitudinale menée à l’Université de Stanford et portant
sur l’ensemble des recherches indépendantes disponibles (146 au total) a montré une diminution importante du taux d’anxiété chez les sujets qui pratiquent la Méditation Transcendantale comparativement à ceux qui pratiquent d’autres techniques de méditation et de relaxation, y compris la relaxation musculaire. Ce taux d’anxiété atteint sa valeur minimale chez les méditants de longue date, indiquant que les bénéfices de la MT sont cumulatifs. Le type d’analyse utilisé démontre également que les résultats positifs attribués à la Méditation Transcendantale ne peuvent être attribués en aucune façon à une expectation quelconque de la part des sujets examinés, à une influence provenant des chercheurs ou à la manière dont le projet a été conçu.
- De diminuer la consommation de café, d’alcool et de cigarettes.
- De diminuer la consommation de tranquillisants (somnifères, drogues).
- D’améliorer le comportement et les relations sociales.
Amélioration de la qualité de vie et réduction des conflits :
Cette étude montre que la pratique en groupe de la Méditation Transcendantale
a permis une amélioration de la qualité de la vie dans ce pays. L’index des mesures montre une diminution du nombre d’incendies, d’accidents de la route et de morts dans la guerre du Liban ainsi qu’une diminution du taux de la criminalité. On remarque également une hausse sensible de la bourse et une amélioration de l’état d’esprit dans tout le pays. Le graphique cidessus montre la forte corrélation existant entre l’index de toutes les variables mentionnées et le nombre de participants au programme MT-Sidhi dans le groupe.
- D’accroître la créativité et l’intelligence.
- D’améliorer les performances (sport, profession).
- De réduire la criminalité et les dépenses liées à la santé.
- De créer la paix mondiale.
En gros, la méditation transcendantale a plus d’impact ou des conséquences qui dans la vie totale de l’individus dont différents aspects qui sont décrits dans le paragraphe peu dessus.
2.3. Application de la Méditation transcendantale
La Méditation transcendantale se pratique en général chez soi, assis
confortablement, les yeux fermés de 15 à 20 minutes deux fois par jour, le matin et en fin d’après-midi, avant le repas. Elle est également transportable, c’est-à-dire qu’on peut la pratiquer partout. (en train, à la gare, en avion, etc…)[10]
Voici de manière simple et rapide comment pratiquer la méditation
transcendantale dans justement 8 étapes :
- Choisir un endroit calme :
- Trouvez un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé pendant environ 15 à 20 minutes.
- S’asseoir confortablement :
- S’assoir en position confortable, sur une chaise ou par terre, avec le dos droit
mais détendu.
- Fermer les yeux :
- Fermer doucement les yeux et prendre quelques respirations profondes pour
vous détendre.
- Répéter un mantra :
- Choisir un mantra (un mot ou une phrase) à répéter silencieusement. Ce mantra
est souvent donné par un l’instructeur certifié, mais on peut en choisir un simple comme « Om » ou « Paix ». Le répéter mentalement.
- Laisser l’esprit vagabonder :
- Si des pensées surgissent, les laisser passer sans y prêter attention. Revenir
simplement à la répétition de votre mantra.
- Durée de la pratique :
- Continuer cette pratique pendant environ 15-20 minutes. On peut utiliser un
minuteur pour ne pas être distrait par le temps.
- Terminer doucement :
- Après la session, arrêter de répéter le mantra et rester assis les yeux fermés
pendant quelques instants avant d’ouvrir les yeux.
- Pratique régulière :
- Idéalement, pratiquez la méditation transcendantale deux fois par jour.
Quelques conseils supplémentaires
- Instructeur certifié : Bien que vous puissiez pratiquer seul, il est souvent
recommandé de suivre une formation avec un instructeur certifié pour apprendre les nuances de la technique.
- Patience : Comme toute pratique, la méditation nécessite du temps pour être
maîtrisée. Soyez patient avec vous-même.
La méditation transcendantale peut apporter de nombreux bénéfices, mais elle
demande de la constance et de la pratique.
PERORAISON
En grosso mode, la méditation transcendantale elle est une technique ou une méthode au travers laquelle on voyage dans ses propres pensées. Elle titre ses origines en inde au travers les enseignements de Maharishi. Elle est une pratique qui apporte beaucoup des bienfaits comme : la di munition de stress, l’amélioration de la qualité de vie, la diminution de la tension artérielle, la stimulation de la créativité, l’amélioration de la qualité du sommeil, une meilleure coordination entre le corps et l’esprit, la diminution des états anxieux. Elle se base ou consiste à se retirer dans un endroit calme ou isolé en fermant les yeux pendant 15 à 20 minutes en se focalisant sur un mantra à répéter.
REFERENCES BIBLIOGRAPHIQUES
Bibliographie
- Ouvrages
- IDEM MUDREY JOEL la méditation transcendantale, travail personnel 2. Le Dictionnaire Français le Larousse
- Webographie
- https://www.cnrtl.fr/etymologie/m%C3%A9diter#:~:text=au%20lat.,s%C3%A9m.%20de%20 m%C3%A9ditation*.
- https://www.larousse.fr/dictionnaires/francais/m%C3%A9ditation/50158#:~:text=1.,le%20fru it%20de%20ses%20m%C3%A9ditations.&text=2.,Se%20plonger%20dans%20la%20m%C3 %A9ditation.
- MUDREY JOEL la méditation transcendantale, travail personnel.
- GEORG WILHELM Friedrich Hegel, introduction à la phénoménologie de l’esprit p.29
- LEONARD STEIN, le guide la méditation transcendantale une voie simple et sans effort, P.
[1] HYPERLINK « https://www.cnrtl.fr/etymologie/m%C3%A9diter#:~:text=au%20lat.,s%C3%A9m.%20de%20m%C3%A9ditation*. » https://www.cnrtl.fr/etymologie/m%C3%A9diter#:~:text=au%20lat.,s%C3%A9m.%20de%20m%C3%A9ditation*.
[2] MUDREY JOEL la méditation transcendantale, travail personnel.
[3] https://www.larousse.fr/dictionnaires/francais/m%C3%A9ditation/50158#:~:text=1.,le%20fruit%20de%20ses%20m%C3%A9ditations.&text=2.,Se%20plonger%20dans%20la%20m%C3 %A9ditation.
[4] https://fr.m.wiktionary.org/wiki/transcendantal#
[5] IDEM MUDREY JOEL
[6] GEORG WILHELM Friedrich Hegel, introduction à la phénoménologie de l’esprit p.29 7 LEONARD STEIN, le guide la méditation transcendantale une voie simple et sans effort, P. 1.
[7] IDEM MUDREY JOEL la méditation transcendantale, travail personnel. 9 IDEM MUDREY JOEL la méditation transcendantale, travail personnel
[8] IDEM MUDREY JOEL la méditation transcendantale, travail personnel
[9] IDEM MUDREY JOEL la méditation transcendantale, travail personnel
[10] IDEM MUDREY JOEL la méditation transcendantale, travail personnel
Intéressant